پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۳:۱۲ ۱۶۹,۰۱۶ بازديد
دد ليفت با ماشين اسميت
به ادامه مطالب برويد
پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۱:۱۹ ۴,۶۷۷ بازديد
اسكوات با ماشين اسميت
به ادامه مطالب برويد
پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۰:۵۶ ۵,۲۴۷ بازديد
پشت پا ايستاده با ماشين
به ادامه مطالب برويد
پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۰:۴۳ ۶,۲۱۰ بازديد
ساق پا با دستگاه پرس پا
به ادامه مطالب برويد
پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۰۹:۴۳ ۷,۶۷۵ بازديد
ساق:هنگامي كه نوبت به تمرينات عضله ساق ميشود ، همه ي بدنسازان يا خسته اند و يا مهماني دعوت دارند!!!
افزايش حجم عضلات ساق يكي از مشكلاتي است كه بيشتر بدنسازان با ان روبرو هستند.تحمل سوزشي كه پس از انجام چند تكرار در عضلات كه در روز پس تمرين در عضلات وجود دارد، بسيار دشوار و دردناك است.
امروزه رقابتها به حدي فشرده و نزديك هستند كه بدنسازي با عضلات ساق ضعيف هيچ شانسي براي رقابت ندارد.
به ادامه مطالب برويد
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان