پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۰:۴۳ ۶,۱۸۶ بازديد
ساق پا با دستگاه پرس پا
به ادامه مطالب برويد
ساق پا با دستگاه هاك
.
ساق پا با دمبل ايستاده
.
ساق پا ايستاده با هالتر
.
ساق پا نشسته با دستگاه
.
ساق با دمبل تك پا
.
ساق پا نشسته با هالتر
.
ساق نشسته تك پا با دمبل
.
ساق پا با دمبل ايستاده
.
ساق پا ايستاده با هالتر
.
ساق پا نشسته با دستگاه
.
ساق با دمبل تك پا
.
ساق پا نشسته با هالتر
.
ساق نشسته تك پا با دمبل
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان