پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۱:۱۹ ۴,۶۵۵ بازديد
اسكوات با ماشين اسميت
به ادامه مطالب برويد
حركت پشت پا ايستاده
.
پرس پا با ماشين
.
اسكوات تك دمبل
.
دد ليفت با ماشين اسميت
.
ب اس ن در حالت پل
.
حركت مخصوص طرفين ب اس ن
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان