پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۱:۳۳ ۱۱,۸۲۳ بازديد
استپ با هالتر
به ادامه مطالب برويد
اسكوات پا باز با هالتر
.
اسكوات هالتر از جلو
.
اسكوات دمبل پا باز
.
اسكوات دمبل
.
اسكوات دمبل در حالت باز كردن شانه
.
اسكوات هالتر
.
اسكوات هالتر
.
اسكوات ماشين
.
اسكوات ماشين تك پا
دد ليفت با هالتر
.
لانگز هالتر
.
هاك اسكوات هالتر
.
ليفت قدرتي
.
اسكوات هالتر در حالت نشسته روي نيمكت
.
جلو پا تك با ماشين
.
هاك اسكوات با ماشين
.
هاك اسكوات تك پا
.
پرس پا ماشين
.
پرس پا ماشين تك پا
.
لانگز هالتر
.
هاك اسكوات هالتر
.
ليفت قدرتي
.
اسكوات هالتر در حالت نشسته روي نيمكت
.
جلو پا تك با ماشين
.
هاك اسكوات با ماشين
.
هاك اسكوات تك پا
.
پرس پا ماشين
.
پرس پا ماشين تك پا
اسكوات با ماشين اسميت
.
اسكوات پرش
.
بيرون پا با ماشين
.
اسكوات پرش
.
بيرون پا با ماشين
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان