پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۰:۵۶ ۵,۲۱۸ بازديد
پشت پا ايستاده با ماشين
به ادامه مطالب برويد
پشت پا ماشين تك پا
.
پشت پاخ
وابيده با ماشين
.
پشت پا با ماشين نشسته تك پا
.
پشت پا نشسته با ماشين
.
لانگز هالتر
.
پشت پا با ماشين اسميت
.
دد ليفت هالتر
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان