آموزش بدنسازي | آموزش پرورش اندام

سلام. امروز ميخوام يكم توضيح درباره ي تيپ هاي بدني و روش تشخيصش و انواعش و هر چيزي كه لازمه توضيح بدم.

به ادامه مطالب برويد

اين برنامه رو براي حجم طراحي كردم كه 6 نفر تاحالا ازش نتيجه عالي گرفتن. شما هم اگه نتيجه دلخواهتونو گرفتين بهم بگيد تا بدونم.

به ادامه مطالب برويد

  يكي از دوستان عزيز كه شاغل هستن و واسه ورزش وقت زيادي نداره ازم درخواست برنامه حجمي داشت كه هر روز نيم ساعت بيشتر طول نكشه. اين برنامه واسه افراد خيلي لاغر  يعني تيپ بدني اكتومورف طراحي شده پس كلا براي حجمه نه چيز ديگه.

به ادامه مطالب برويد

سه تا برنامه براي شكم ميذاريم كه يكي براي مبتدي ها و يكي براي حرفه اي ها و يه برنامه هم فوق حرفه اي هاست. اما دقت كنيد كه هر كس برنامه تمريني متناسب با خودشو انتخاب كنه چون استفاده از برنامه تمريني نامناسب ميتونه تاثير عكس داشته باشه.

به ادامه مطالب برويد

. چون درخواست برنامه تمريني براي فيتنس خيلي خيلي زياد بود گفتم از خجالت دوستان دربيام. خب ميريم سر تمرين!

به ادامه مطالب برويد