مواد غذايي كه شما در قبل، بعد و هنگام تمرين مصرف مي‌كنيد تاثير بسيار زيادي در سطح انرژي، شدت تمرين و سرعت ريكاوري دارد.
در اين مقاله سعي داريم كه به شما بگوييم چطور از مواد غذايي و مكملها استفاده كنيد كه به بيشترين نتايج ممكن از تمرينات خود دست يابيد.
براي بررسي اين موضوع ما بايد به بحث تغذيه به صورت دو فاز انرژي و ريكاوري نگاه كنيم.
به ادامه مطالب برويد
زماني اسطوره بدن سازي وينس گيروندا بيان كرد كه ۹۰% فرايند بدن سازي مربوط به تغذيه مي‌باشد.اما من مي‌خواهم به اين موضوع كمي متفاوت تر نگاه كنم:
” بدن سازي نيازمند يك تلاش مستمر در باشگاه با يك پشتوانه تغذيه اي مناسب مي‌باشد.”
براي من تمرين و تغذيه دو بحث جدا از هم هستند كه بعدا به يكديگر مي‌پيوندند.هر دو لازمهٔ تكميل يكديگر هستند.شما بايد از تمرين و تغذيه خود بيشترين استفاده را ببريد.
به ادامه مطالب برويد
وقتي كه بحث مكملها به ميان ميايد زمان دقيق مصرف آن مهمترين مساله مي‌باشد.شما ميتوانيد تحقيقات بسياري را در مورد مكمل ها انجام دهيد اما بدون دانستن زمان و چگونگي مصرف آنها در واقع شما فقط پول خود را هدر داده‌ايد.زمان بندي مناسب مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات بسيار حياتي مي‌باشد.
به ادامه مطالب برويد
در اين مقاله قصد داريم به معرفي شش مكمل بپردازيم كه باعث ميشوند شما در طول تمرين كمتر خسته شويد.حتما براي شما هم پيش آمده است كه در طول تمرين با خستگي زودرس مواجه شده باشيد.در اين مقاله قصد داريم به بررسي و معرفي شش مكمل جهت رفع اين مشكل بپردازيم.
به ادامه مطالب برويد
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان