چهارشنبه ۰۱ مرداد ۹۳ | ۱۲:۴۰ ۵,۵۳۵ بازديد
جلو بازو سيم كش ايستاده از جلو:يكي از حركاتي كه در هنگام نزديكي مسابقات براي تفكيك و زيباتر كردن فرم عضله دوسر بازويي استفاده ميشود،اما انجام ان به منظور افزايش ارتفاع و حجم عضله دو سر بازوي كاربرد دارد. اين حركت را بصورت تك دست يا جفت دست ميتوان استفاده كرد.
جلو بازو سيم كش لاري: انجام اين حركت به منظور تفكيك و حجم در قسمت پايين عضله است
به ادامه مطالب برويد
جلو بازو سيم كش از بغل
جلو بازو سيم كش از بالا خوابيده:انجام اين حركت به منظور افزايش ارتفاع عضله دو سر بازويي انجام ميشود.
جلو بازو سيم كش خوابيده:اين حركت به منظور تفكيك و حجم قسمت بالاي دوسر بازويي انجام ميشود.
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان