چهارشنبه ۰۱ مرداد ۹۳ | ۱۲:۱۲ ۶,۷۷۹ بازديد
( براي كساني كه آسيب شانه و سينه دارن اين حركات توصيه نميشه ).
پرس زير سينه
به ادامه مطالب برويد
پرس زير سينه دمبل
قفسه زير سينه دمبل
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
تا كنون نظري ثبت نشده است
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان