وزن بدن در بدنسازي چگونه تنظيم مي شود

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغيير زياد در مصرف كالري و ميزان فعاليت روزانه به طور چشمگير در يك مقدار ثابت حفظ مي كنند.
اشتها و سوخت و ساز بدن با شبكه پيچيده اي از عوامل عصبي و هورموني تنظيم مي شود. به عنوان مثال ، اپي نفرين و نوراپي نفرين موجب كاهش اشتها و افزايش سرعت متابوليسم مي شود.

به ادامه مطالب برويد

 كاهش ميزان انسولين نيز مصرف گلوكز را كم و فعاليت مركز سيري را مهار مي كند. مراكز اصلي تغذيه سيري در هيپوتالاموس قرار دارد.
جالب است بدانيد كه داروهايي نظير آمفتامين كه به منظور سركوب اشتها در تركيب برخي قرصهاي لاغري مورد استفاده قرار مي گيرد، از راه آزادسازي نورابي نفرين در سيستم اعصاب مركزي عمل مي كنند.

وقتي مصرف انرژي بيش از ميزان كالري در دسترس باشد، كاهش وزن رخ مي دهد كه اين مساله مي تواند بنا به دلايلي نظير كم شدن مقدار غذاي دريافتي ، سوئ جذب ، از دست دادن كالري ، افزايش نياز به انرژي ، تغيير در حجم مايعات بدن و... باشد.
اگر بخواهيم كاهش وزن را در نموداري خلاصه كنيم ، مي توانيم آن را به صورت زير نشان دهيم:

افسردگي يا فراموشي
عوامل هورموني
اشكال در خوردن غذا
داروها
بي اشتهايي
عوامل اجتماعي يا اقتصادي
وزن بدن عفونت هايي نظير HIV يا سل يا بيماري هاي انگلي
مصرف انرژي
از دست دادن كالري
سوء جذب

هر چند فهرست علل احتمالي كاهش وزن بسيار مفصل تر از موارد بالاست ؛ به عنوان مثال ، در دوران كهولت شايع ترين دلايل عبارتند از سرطان و بيماري هاي خوش خيم و بدخيم دستگاه گوارش و ريه ، افسردگي و در افراد جوان تر، ديابت مليتوس ، هيپرتيروئيديسم و عفونت هايي نظير HIV.

مهمترين نكته اي كه در ارتباط با كاهش وزن وجود دارد، اين است كه علت اصلي آن بندرت پنهان مي ماند و در بيشتر موارد، پس از شرح حال و معاينه فيزيكي دقيق توام با آزمايش هاي تشخيصي كنترل شده مي توان به علل كاهش وزن پي برد.
به طور كلي ، پيش از انجام هر اقدامي درباره اين افراد بايد اثبات كرد واقعا چنين مشكلي وجود دارد، چرا كه تقريبا نيمي از بيماراني كه مدعي كاهش وزن شديد هستند، بعد از اندازه گيري عملي متوجه مي شوند كاهش وزن آنها كاملا كاذب است.

براي تاييد نهايي اين مساله مي توان از مواردي نظير تغيير در اندازه كمربند يا گشاد شدن لباسهايي كه قبلا اندازه شخص بوده اند، استفاده كرد. آموزش پرورش اندام به طور طبيعي ، از حدود 60 سالگي وزن بدن به طور متوسط 5 درصد در سال كم مي شود.

كهولت همچنين بر تركيب بدن تاثير مي گذارد و موجب كاهش حجم توده عضلاني مي شود.