آموزش بدنسازي با دنبل و هارتر

 به ادامه مطالب برويد

تمرينات سينه:عضله سينه از عضلات برزگ بدن محسوب ميشود.به هنگام تمرين اين عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زيادي قرار ميگيرند،و تمرين دادن اين عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سينه امري غلط است.از مهمترين و معرفترين حركت براي افزايش حجم اين عضله پرس سينه هالتر است.
حركات مناسب براي افزايش حجم:پرس سينه هالتر،پارالل،پرس بالا سينه هالتر،پرس زير سينه هالتر
حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:انواع حركات با دمبل و سيم كش

 به ادامه مطالب برويد