آموزش بدنسازي با دنبل و هارتر

چهارشنبه ۰۱ مرداد ۹۳ | ۱۲:۰۰ ۶,۲۵۲ بازديد

تمرينات سينه:عضله سينه از عضلات برزگ بدن محسوب ميشود.به هنگام تمرين اين عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زيادي قرار ميگيرند،و تمرين دادن اين عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سينه امري غلط است.از مهمترين و معرفترين حركت براي افزايش حجم اين عضله پرس سينه هالتر است.
حركات مناسب براي افزايش حجم:پرس سينه هالتر،پارالل،پرس بالا سينه هالتر،پرس زير سينه هالتر
حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:انواع حركات با دمبل و سيم كش

پرس سينه هالتر:اين حركت جزء حركات مادر بوده و هدف اصلي آن افزايش حجم سينه است