آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم

عادات غذايي خود را تغيير دهيد. به جاي يك شير قهوه ي بزرگ، خامه و كيك خامه دار، از شير قهوه ي كوچك و بدون چربي و يا كيك هويج و كشمش استفاده كنيد.

- هنگام فيلم ديدن، به جاي چيپس از كمي آجيل يا ميوه استفاده كنيد.
- روغن كمي هنگام پخت غذا به آن اضافه كنيد.
- از هر ماده غذايي با نام يا پسوند سرخ كرده دوري كنيد. با نخوردن يك وعده سيب زميني سرخ كرده، 500 -400 كالري ذخيره كرده ايد.
- اگر كارمند هستيد، از ظرف غذاي كوچك استفاده كنيد

ممكن است اينطور به نظر برسد كه شما مي‌توانيد عضلات بالا و پايين شكم را جداگانه ورزش دهيد. اما حقيقت اين است كه نمي‌توانيد قسمتي از ......

اميدوارم كه موجبات رضايت شما عزيزان فراهم شده باشد