بزرگ كردن سينه

بزرگ و كوچك كردن سينه بانوان با حركات ورزشي

بزرگ كردن سينه ها
۱- هر روز ۱۵ تا يك دقيقه ورزش مخصوص انقباض سيــنه ها رو انجام بديد
هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل كنيد
يعني با دست راست آرنج دست چپ
با دست چپ آرنج دست راست رو بگيريد
بعد دستها رو به سمت هم محكم فشار بديد و تا ۶۰ شماره بشماريد.......
رها كنيد ......و چند دقيقه بعد دوباره اينكار رو تكرار كنيد......

به ادامه مطالب برويد