چهارشنبه ۲۸ خرداد ۹۳ | ۰۹:۲۸ ۱۲,۲۱۶ بازديد
. چون درخواست برنامه تمريني براي فيتنس خيلي خيلي زياد بود گفتم از خجالت دوستان دربيام. خب ميريم سر تمرين!
به ادامه مطالب برويد
. چون درخواست برنامه تمريني براي فيتنس خيلي خيلي زياد بود گفتم از خجالت دوستان دربيام. خب ميريم سر تمرين!
به ادامه مطالب برويد
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان