پنجشنبه ۰۲ مرداد ۹۳ | ۱۰:۰۳ ۶,۴۹۹ بازديد
اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.
ايزو متريك جانبي
به ادامه مطالب برويد
جلو و عقب ايزو متريك
.
گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
.
گردن - سر به سمت جلو و عقب
.
گردن - سر در حالت جانب به جانب
.
گردن در حالت مورب
.
گردن ايستاده با حوله
.
گردن نشسته با حوله به صورت مفاومتي
.
گردن - مقاومت در برابر صفحه
.
گردن رو به عقب مقاومتي
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
بدنسازي چيست؟ فوايد آن و بهترين موقع براي انجام آن چه زماني است؟
آموزش بدنسازي در منزل
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)
حركاتي براي شانه براي تمرينات بدنسازي
آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم
تمرينات چهار سر ران در بدنسازي
برنامه تمريني عضله ساز براي افراد لاغر يا اكتومورف
تمرينات مربوط به كول در بدنسازي
زمان بندي مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات
برنامه حجمي حرفه اي براي بدنسازان