خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۲ مرداد ۱۳۹۳ | ۰۱:۱۹:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد
عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام داد.

نشر از جانب بصورت ايستاده

تمرينات قسمت مياني سرشانه بدنسازي

 به ادامه مطالب برويد


نشر از جانب بصورت نشسته

نشر از جانب سيم كش:انجام اين حركت براي بخش مياني عضله دلتوئيد مناسب است . اين حركت بيشتر در زمان نزديك مسابقات و به منظور تفكيك عضلاني انجام ميشود.[/CENTER]

پرس سرشانه با دمبل:اين حركت براي قسمتهاي جلويي و مياني عضله دلتوئيد مفيد بوده و همچنين عضلات كول و پشت بازو و بخش بالايي عضله بزرگ سينه اي نيز با انجام اين حركت تحت فشار قرار ميگيرند.
اين حركت را ميتوان به صورت ايستاده و نشسته بر روي ميز انجام دادو به چند صورت (پرس سرشانه كف دستها رو به جلو) و (پرس سرشانه دمبل موازي) و.... انجام داد.

پرس سرشانه نشسته كف دستها رو به جلو

ايستاده كف دستها رو به جلو

بصورت يك در ميان

ايستاده تك دست

سرشانه هالتر از جلو:اين حركت براي ناحيه جلويي و مياني عضله دلتوئيد مناسب ميباشد.و به دو صورت نشسته و ايستاده ميتوان انجام داد.

بصورت نشسته

بصورت ايستاده (با گرفتن كمك از پا براي استفاده از وزنه هاي سنگين)

پرس سرشانه دستگاه

منبع: http://forum.bodybuilder.ir


برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :