خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۲ مرداد ۱۳۹۳ | ۰۱:۱۹:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

فيله كمر:انجام اين حركت به عضلات اركتوراسپينه (فيله كمر)، باسن و پشت پا فشار وارد ميكند.اين حركتبه منظور افزايش حجم و قدرت عضله پشت پا و فيله كمر انجام ميشود.

آموزش تمرينات بخش پاييني زير بغل (فيله كمر)

 به ادامه مطالب برويد

 

پشت پا ليفت :يكي از حركات مادر براي تحت فشار قرار دادن عضلات لاتيسيموس ،پشت پا،باسن ،اركتور ،فيله كمر و ساعد مفيد ميباشد.

با دستگاه اسميت

با دمبل

حركت مناسب ديگر براي فيله كمر (Lying Back Presses)

منبع: http://forum.bodybuilder.ir


برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :