خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱ مرداد ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۰:۰۰ | نويسنده : بدنساز |
پشت بازو دمبل خوابيده:اين حركت براي تفكيك عضلاني و بيشتر در زمان مسابقات انجام ميشود. به ندرت در زمان افزايش حجم بعضي از ورزشكاران براي تنوع ان را انجام ميدهند. انجان اين حركت به دو شيوه امكان پذير است

به صورت مستقيم بر روي ميز تخت

آموزش پشت بازو زدن با دمبل

 به ادامه مطالب برويد

به صورت مستقيم بر روي ميز شيب دار منفي



بصورت مايل تك دست

پشت بازو دمبل خم (كيك بك):اين حركت فشار زيادي به بخش داخلي و بلند عضله سه سر بازويي وارد ميكند و يكي از بهترين حركات براي تفكيك بين سه عضله پشت بازو است. در ضمن اين حركت را ميتوان به چند صورت انجام داد،كه در زير ميتوانيد مشاهده كنيد.
تك دست ايستاده بصورت خم

بصورت خم بر رو ميز

نشسته جفت دست روي ميز

پشت بازو دمبل تك پشت گردن:انجام اين حركت همه بخشهاي عضله سه سر بازويي را تحت فشار قرار مي دهد. اما بخشهاي داخلي و مياني ماهيچه پشت بازو در ضمن اين حركت تحت فشار بيشتري قرار ميگيرند.



پشت بازو دمبل جفت پشت سر ( سوئن ) :انجام اين حركت بخش داخلي عضله سه سر بازويي را تحت فشار قرار ميدهد.


پلاور دمبل: اين حركت براي وارد كردن فشار به عضله دو سر بازويي مناسب است مخصوصا بخش داخلي

منبع: http://forum.bodybuilder.ir


برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :