خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۳۱ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۲۲:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

برنامه تمريني افزايش حجم به روش زيگ زاگ

روش‌هاي حجم رايج و معمول شامل خوردن مقدار زيادي كالري براي هفته‌ها ميشود.گرچه اين روش ثابت شده مي‌باشد ولي‌ همراه آن مقدار زيادي نيز چربي‌ به دست خواهيد آورد.در اين مقاله مي‌خواهيم به شما يك روش جايگزين را معرفي‌ كنيم كه باعث ميشود كه شما حجم خالص عضلاني را به دست آوريد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۱ تير ۱۳۹۳ | ۱۱:۲۲:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

چند توصيه براي ساختن حجم عضلاني در پرورش اندام

چند توصيه براي ساختن حجم عضلاني

اگر مبتدي هستيد فعلاْ براي اجراي اين برنامه  و به دست آوردن حجم عضلاني عجله اي نداشته باشيد منظورم از مبتدي افرادي است كه كمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازي كار ميكنند چون به بدن بايد فرصت دهيد تا بافتها و استخوانها با تمرين هماهنگي پيدا كنند.

به ادامه مطالب برويد

 


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۱ تير ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۰:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

برنامه تمريني حجم ساز (V.I.F)

اين برنامه كامل شامل سه نوع از سيستم‌هاي تمريني موجود مي‌باشد كه اميدواريم با انجام اين برنامه شما بتوانيد به رشد مناسبي دست يابيد.

اين سه سيستم شامل تمرينات با حجم بالا، تمرينات پر فشار و تمرينات با فراواني‌ زياد مي‌باشد.

هر يك از اين سه سيستم ۴ هفته انجام خواهد شد كه در مجموع شما بايد ۱۲ هفته اين برنامه را انجام دهيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۳ | ۰۵:۱۹:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

چند راهنمايي پايه اي بدنسازي براي مبتدي ها

افراد مبتدي معمولا در ابتداي شروع بدن ساي از رشد سريعي بر خوردارند ولي يك مبتدي نبايد از برنامهاي پايه و ابتدائي با عجله بگذرد.يك مبتدي بايد با انجام حركات پايه

با استفاده از شكل و فرم صحيح حركت رشد خود را تضمين كندو حدود يك سال بايد با اين روش بدنسازي را ادامه دهد.اكثر بدنسازان حرفهاي نيز به مدت يك الي دو سال به انجام حركات پا يه اي پرداخته اندو اين كليد داشتن قدرت بدني و توان پايه است و اين حركات باعث ايجاد حجم مناسب در عضلات مي شود.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۳ | ۰۵:۰۸:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

سه برنامه تمريني بدنسازي براي ماهيچه هاي شكمي

سه تا برنامه براي شكم ميذاريم كه يكي براي مبتدي ها و يكي براي حرفه اي ها و يه برنامه هم فوق حرفه اي هاست. اما دقت كنيد كه هر كس برنامه تمريني متناسب با خودشو انتخاب كنه چون استفاده از برنامه تمريني نامناسب ميتونه تاثير عكس داشته باشه.

به ادامه مطالب برويد

 


برچسب‌ها: برنامه تمريني بدنسازي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۳ | ۰۵:۰۶:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

برنامه حجمي بدنسازي براي افراد شاغل

  يكي از دوستان عزيز كه شاغل هستن و واسه ورزش وقت زيادي نداره ازم درخواست برنامه حجمي داشت كه هر روز نيم ساعت بيشتر طول نكشه. اين برنامه واسه افراد خيلي لاغر  يعني تيپ بدني اكتومورف طراحي شده پس كلا براي حجمه نه چيز ديگه.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: برنامه حجمي بدنسازي،بدنسازي براي افراد شاغل،


ادامه مطلب