خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۶:۵۲ | نويسنده : بدنساز |

كوچك كردن شكم بعد از زايمان

آيا شما م پس از زايمان، از شكم بزرگتان به ستوه آمده‌ايد و يا نمي‌دانيد چگونه پاهايتان را لاغر كنيد؟

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۶:۳۶ | نويسنده : بدنساز |

بزرگ و كوچك كردن سينه بانوان يا بدنسازي باو حركات ورزشي

بزرگ و كوچك كردن سينه بانوان با حركات ورزشي

بزرگ كردن سينه ها
۱- هر روز ۱۵ تا يك دقيقه ورزش مخصوص انقباض سيــنه ها رو انجام بديد
هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل كنيد
يعني با دست راست آرنج دست چپ
با دست چپ آرنج دست راست رو بگيريد
بعد دستها رو به سمت هم محكم فشار بديد و تا ۶۰ شماره بشماريد.......
رها كنيد ......و چند دقيقه بعد دوباره اينكار رو تكرار كنيد......

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: كوچك كردن سيــنه، بزرگ كردن سينه،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۶:۱۴ | نويسنده : بدنساز |

 آموزش بدنسازي براي شكمي شش تكه

 

تنها يك حركت است كه من براي عضلات شكم خود انجام ميدهم آن هم همان دراز و نشست يا كرانچ مي‌باشد.شما ميتوانيد اين حركت را روي زمين يا روي ميز انجام دهيد.مكان انجام آن اهميت زيادي ندارد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۴:۳۶ | نويسنده : بدنساز |

مكمل هايي كه باعث افزايش سطح انرژي ميشوند

در اين مقاله قصد داريم به معرفي‌ شش مكمل بپردازيم كه باعث ميشوند شما در طول تمرين كمتر خسته شويد.حتما براي شما هم پيش آمده است كه در طول تمرين با خستگي‌ زودرس مواجه شده باشيد.در اين مقاله قصد داريم به بررسي و معرفي شش مكمل جهت رفع اين مشكل بپردازيم.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۳:۲۵ | نويسنده : بدنساز |

زمان بندي مصرف مكمل‌ها براي رشد حداكثري عضلات

وقتي‌ كه بحث مكمل‌ها به ميان ميايد زمان دقيق مصرف آن مهمترين مساله مي‌باشد.شما ميتوانيد تحقيقات بسياري را در مورد مكمل ها انجام دهيد اما بدون دانستن زمان و چگونگي‌ مصرف آنها در واقع شما فقط پول خود را هدر داده‌ايد.زمان بندي مناسب مصرف مكملها براي رشد حداكثري عضلات بسيار حياتي مي‌باشد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۱:۱۶:۱۹ | نويسنده : بدنساز |

آموزش بدنسازي در منزل

رشته ورزشي بدنسازي امروزه يكي از جذابترين و پر طرفدارترين رشته هاي حال حاظر جهان است زيرا انسان داراي طبيعت زيبا پسند بوده و هميشه بدنبال راههايي جهت زيباتر نمودن چهره و بدن خود ميباشد.بسياري از افراد با بدنسازي در منزل و با وسايل بسيار اندك بدنسازي به نتايج بسيار مطلوبي رسيده اند.البته قابل به ذكر است بدنسازي در منزل بدليل كمبود امكانات نميتواند در حد قهرماني و حرفه اي دنبال گردد ولي برخي افراد بدليل كمبود وقت ناگزير به ورزش در منزل بسنده نموده و با تمرينات منظم و صحيح سلامتي و زيبايي اندام را در حد متعادلي براي خود تضمين مينمايند.مطلبي كه بايد به ان توجه خاص داشته باشيم اين است كه رشته بدنسازي در منزل يا باشگاه احتياج به يك مربي مطلع و اگاه به علم روز بدنسازي دارد و بدون داشتن مربي بدنسازي نه تنها به نتيجه مطلوب دست پيدا نميكنيم بلكه ممكن است صدمات جبران ناپذيري به اندام و بدن خود وارد سازيم .شما ميتوانيد با هزينه نمودن مبلغ ناچيزي از يكصد هزارتومان تا يك ميليون تومان وسايل پايه جهت بدنسازي در منزل تهيه نماييد.شما حداقل به يك جفت دمبل با قابليت تغيير وزنه "يك ميز پرس سينه و هالتر"وزنه براي هالتر"يكدستگاه تردميل با قيمت پايين نياز داريد .ورزش بدنسازي با وزنه و دستگاههاي بدنسازي براي اهداف مختلفي دنبال ميشود بر خلاف تصورات اكثر مردم كه با شنيدن كلمه بدنسازي اندامهاي بسيار درشت و خشن بدون تناسب در ذهنشان نقش ميبندد بدنسازي اگر بصورت علمي و صحيح همراه با تغذيه مناسب انجام شود نتيجه اي جز يك اندام زيبا و متناسب در بر نخواهد داشت چه بسا  اينگونه  افراد با حضور در مجالس اجتماعي همگان را مجذوب خود ساخته و اندام زيبايشان تحسين برانگيز خواهد بود و در نهايت اعتماد به نفس بالاتري را به ارمغان مياورد البته نبايد فراموش شود كه مهمترين دستاورد ورزش بدنسازي بالاترين موهبت خالق زيباييها يعني سلامتي است زيرا همانطور كه همگان واقف هستيم با گسترش زندگي ماشيني از تحرك انسانها كاسته شده و همين امر باعث شده است كه غذاي مصرفي به صورت كامل سوخت وساز نشده و مابغي ان به صورت چربي در قسمتهاي كم تحرك بدن از جمله شكم و پهلوها تجمع يافته از يكطرف ظاهري نامتناسب به فرد داده كه شخص با پوشيدن هيچ لباسي از اندام خود احساس رضايت نداشته و از طرف ديگر چربيهاي اضافه موجود در خون به همراه ساير مواد در ديواره رگها رسوب نموده و با گذشت زمان باعث انسداد ناقص تا كامل انها ميشود در نتيجه بيماريهاي قلبي و عروقي همچنين سكته هاي مغزي را بدنبال خواهد داشت كه يكي از مهمترين و بيشترين علت مرگ ومير در جوامع امروزي را به خود اختصاص داده است.بنابراين با رعايت دو اصل مهم يعني تغذيه سالم و ورزش مرتب روزانه ايام زندگي را با سلامتي و شادابي سپري خواهيد نمود.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)