خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱ مهر ۱۳۹۳ | ۱۲:۳۹:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

نكاتي درباره تمرينات سرشانه

نكاتي درباره تمرينات سرشانه

عضلات سرشانه در بدنسا زي از اهميت زيادي بر خوردار است زيرا علاوه برمهم بودن اين عضلات در مسا بقه از نظر مردم نيز از اهميت زيادي برخوردار است زيرا كه اين عضلات نقش مهمي را در تناسب ا ندام دارند.

ضعف اين عضلات درحكات سينه و زيربغل تاثير منفي داردواين را بايد گفت  به علت حساس بودن مفصل سرشانه افراد مبتدي نبايد حركاتي مانند پرس سرشانه با دمبل را اجرا كنند .

حركت نشر از جانب حركت بسيا ر مفيدي براي بخش مياني عضلات سرشانه در بدنسازي است

اين قسمت بيشتر باعث چهارشانه نشان دادن افراد ميشود.

نكته مهمي كه ياداور ميشوم اهميت وتوجه بيشتر به بخش پشتي سرشانه است و اكثر افراد نيز از اين ناحيه ضعف دارند چرا كه بخش جلوي و مياني سرشانه در بيشتر حركات تحت فشار قرار ميگيرد نكته ديگر بر نامه تمريني بايد به گونه اي باشد كه به تمام بخشهاي سرشانه فشار وارد آيد مثلاْ حركت سرشان هالتر از جلو و سرشان هالتر از پشت نبايد در يك جلسه تمريني باشد.

براي قسمت پشتي سرشانه حركت نشر از جانب به حالت خميده حركت بسيار مفيدي است. 

 


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)