خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۲:۳۶:۱۴ | نويسنده : بدنساز |

 آموزش بدنسازي براي شكمي شش تكه

 

تنها يك حركت است كه من براي عضلات شكم خود انجام ميدهم آن هم همان دراز و نشست يا كرانچ مي‌باشد.شما ميتوانيد اين حركت را روي زمين يا روي ميز انجام دهيد.مكان انجام آن اهميت زيادي ندارد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲ مرداد ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۱:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

تمرينات مربوط به عضلات شكم و پهلو در بدنسازي


حركات مربوط به عضلات شكم و پهلو● بالا آوردن پاها با زانوي خميده در حالت خوابيده
يكي ديگر از حركات مناسب براي اعمال فشار بر شكم به‌خصوص بخش پائيني عضلات شكم و به اصطلاح زيرشكم.
▪ نحوه اجراء
روي يك ميز صاف بخوابيد به‌نحوي‌كه پاها از قسمت زانو به پائين از ميز آويزان باشد. پا را از زانو حدود ۹۰ درجه خم كنيد، با تمركز و انقباض عضلات شكم پاها را تا جاي ممكن بالا بياوريد. سپس بدون مكث اجازه دهيد به سمت پائين و نقطه شروع حركت بازگردند. در تمام طول حركت پاها را در حالت خميده حفظ كنيد. هنگام پائين بردن پاها هوا را داخل ريه‌ها كشيده و هنگام بالا آوردن پا هوا را از ريه‌ها بيرون دهيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱ مرداد ۱۳۹۳ | ۱۱:۴۱:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

۱۰۰ نكته مهم در چربي‌ سوزي

چربي‌ سوزي همانند يك راز به نظر ميايد و در بعضي‌ مواقع نيز غير ممكن به نظر مي‌رسد و هنگامي كه به آن برسيد حفظ كردن آن دشوار مي‌باشد.اكثر افراد فقط به دنبال كاهش وزن نيستند بلكه خواهان بدني عضلاني با تفكيك مناسب هستند.نكاتي‌ كه در ادامه بيان خواهيم كرد به شما كمك خواهد كرد كه وزن خود را كم كنيد، عضلاتي كه تا كنون ساختيد را حفظ كنيد و به عضلات شش تكه شكمي كه هميشه خواستار آن بوديد برسيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۱ تير ۱۳۹۳ | ۰۴:۴۶:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

اين برنامه طوري طراحي شده است كه در عرض ۱۲ هفته باعث نابودي كامل چربي‌‌هاي شما ميشود.البته انجام اين برنامه آسان نمي‌باشد.تمام جزئيات در مورد تمرين و تغذيه در اين ۱۲ هفته براي شما بيان خواهد شد.به شما به طور دقيق خواهيم گفت كه چه چيز بخوريد، چه مقدار تمرينات هوازي انجام دهيد و چگونه با وزنه‌ها كار كنيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۳ | ۰۵:۰۸:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

سه برنامه تمريني بدنسازي براي ماهيچه هاي شكمي

سه تا برنامه براي شكم ميذاريم كه يكي براي مبتدي ها و يكي براي حرفه اي ها و يه برنامه هم فوق حرفه اي هاست. اما دقت كنيد كه هر كس برنامه تمريني متناسب با خودشو انتخاب كنه چون استفاده از برنامه تمريني نامناسب ميتونه تاثير عكس داشته باشه.

به ادامه مطالب برويد

 


برچسب‌ها: برنامه تمريني بدنسازي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۲۸ خرداد ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۰:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

برنامه تمرين بدنسازي خانگي كم خرج براي داشتن بدني فيتنس ( ماه اول)

. چون درخواست برنامه تمريني براي فيتنس خيلي خيلي زياد بود گفتم از خجالت دوستان دربيام. خب ميريم سر تمرين!

به ادامه مطالب برويد

 



برچسب‌ها: برنامه تمرين بدنسازي،


ادامه مطلب