خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۴ | ۰۳:۰۲:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكمآموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم

كوچك كردن شكم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شكم نسبت به كاهش چربي مقاوم باشند و به ‌راحتي لاغر نشوند.
ناحيه ي پايين شكم و پهلوها دو قسمتي هستند كه با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي‌شوند. بعضي افراد روزهاي متمادي از جديدترين وسايل لاغري شكم استفاده مي‌كنند، در حاليكه هيچ‌كدام از اين روش‌ها براي لاغر كردن شكم موثر نيست.
شما با رعايت نكات گفته شده و انجام تمام تمرينات به راحتي مي توانيد به اندام مورد نظرتان برسيد ؟
بدون نياز به قرص هاي لاغري و دستگاه هاي متعدد و جاگير مي توانيد به اندام متناسب برسيد ؟

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (4)

تاريخ : ۲ مرداد ۱۳۹۳ | ۱۲:۰۱:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

تمرينات مربوط به عضلات شكم و پهلو در بدنسازي


حركات مربوط به عضلات شكم و پهلو● بالا آوردن پاها با زانوي خميده در حالت خوابيده
يكي ديگر از حركات مناسب براي اعمال فشار بر شكم به‌خصوص بخش پائيني عضلات شكم و به اصطلاح زيرشكم.
▪ نحوه اجراء
روي يك ميز صاف بخوابيد به‌نحوي‌كه پاها از قسمت زانو به پائين از ميز آويزان باشد. پا را از زانو حدود ۹۰ درجه خم كنيد، با تمركز و انقباض عضلات شكم پاها را تا جاي ممكن بالا بياوريد. سپس بدون مكث اجازه دهيد به سمت پائين و نقطه شروع حركت بازگردند. در تمام طول حركت پاها را در حالت خميده حفظ كنيد. هنگام پائين بردن پاها هوا را داخل ريه‌ها كشيده و هنگام بالا آوردن پا هوا را از ريه‌ها بيرون دهيد.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)