خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند

خرید اینترنتی آموزش بدنسازی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 3DVD فقط 20000 تومان! شماره مجوز: ۹۷۸۶۰۰۵۰۹۶۳۶۱

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۴ | ۰۴:۰۲:۰۰ | نويسنده : بدنساز |
پشت بازو:هنگامي كه صحبت از بازوهاي حجيم ميشود ،همه مردم تنها عضله دو سر بازويي (جلو بازو) را در نظر ميگيرند و كمتر كسي متوجه بزرگي عضله پشت بازو نسبت به عضله دو سر بازويي ميشود. معمولا عضله پشت بازو(سه سر بازويي)حدود 40 درصد بزرگتر از عضله دو سر بازويي است و اگر كسي خواهان بازوهايي حجيم است تمرينات اين عضله را نبايد ناديده بگيرد.عضله پشت بازو در تمرينات سينه و سرشانه به ميزان قابل توجه اي تحت فشار قرار ميگيرد ،اگر اين عضله بعد از پايان اين تمرينات (سينه و سرشانه) تحت فشار قرار گيرد ميتوان ست هاي كمتري را براي اين ماهيچه در نظر گرفت.
حركات مناسب براي افزايش حجم:پشت بازو پرس سينه اي ،پارالل،پشت بازو هالتر خوابيده،پشت بازو سيم كش و...
حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:پشت بازو سيم كش دست برعكس،پشت بازو دمبل تك خم،پشت بازو سيم كش تك تك،پشت بازو سيمكش نشسته از پشت و....
تمرينات پشت بازو با هالتر
پشت بازو هالتر خوابيده (هالتر روي پيشاني):يكي از حركات مفيد براي افزايش حجم اين عضله .انجام اين حركت براي افزايش حجم بخش خارجي مياني ماهيچه سه سر بازويي مفيد است

آموزش تمرينات پشت بازو در بدن سازي

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۴ | ۰۳:۰۴:۰۰ | نويسنده : بدنساز |
پرس بالا سينه هالتر:انجام اين حركت به منظور وارد شدن فشار به بخش بالايي عضله سينه است و جزء بهترين و مهمترين حركات براي افزايش حجم قسمت بالايي سينه به شمار ميرود. هنگام پائين بردن بهتره كه كمي مكث كنيد و بعد هالتر رو به ست بالا پرس كنيد

 

آموزش تمرينات بالا سينه در پرورش اندام

 

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۴ | ۰۳:۰۲:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

آموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكمآموزش تصويري بدن سازي و آب كردن شكم

كوچك كردن شكم نياز به وقت و حوصله زيادي دارد، بخصوص اگر نقاطي از شكم نسبت به كاهش چربي مقاوم باشند و به ‌راحتي لاغر نشوند.
ناحيه ي پايين شكم و پهلوها دو قسمتي هستند كه با ورزش و رژيم غذايي به سختي لاغر مي‌شوند. بعضي افراد روزهاي متمادي از جديدترين وسايل لاغري شكم استفاده مي‌كنند، در حاليكه هيچ‌كدام از اين روش‌ها براي لاغر كردن شكم موثر نيست.
شما با رعايت نكات گفته شده و انجام تمام تمرينات به راحتي مي توانيد به اندام مورد نظرتان برسيد ؟
بدون نياز به قرص هاي لاغري و دستگاه هاي متعدد و جاگير مي توانيد به اندام متناسب برسيد ؟

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۳۰ تير ۱۳۹۴ | ۰۲:۰۱:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

دد ليفت با ماشين اسميت
حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۱۴ خرداد ۱۳۹۴ | ۱۱:۱۶:۱۹ | نويسنده : بدنساز |

آموزش بدنسازي در منزل

رشته ورزشي بدنسازي امروزه يكي از جذابترين و پر طرفدارترين رشته هاي حال حاظر جهان است زيرا انسان داراي طبيعت زيبا پسند بوده و هميشه بدنبال راههايي جهت زيباتر نمودن چهره و بدن خود ميباشد.بسياري از افراد با بدنسازي در منزل و با وسايل بسيار اندك بدنسازي به نتايج بسيار مطلوبي رسيده اند.البته قابل به ذكر است بدنسازي در منزل بدليل كمبود امكانات نميتواند در حد قهرماني و حرفه اي دنبال گردد ولي برخي افراد بدليل كمبود وقت ناگزير به ورزش در منزل بسنده نموده و با تمرينات منظم و صحيح سلامتي و زيبايي اندام را در حد متعادلي براي خود تضمين مينمايند.مطلبي كه بايد به ان توجه خاص داشته باشيم اين است كه رشته بدنسازي در منزل يا باشگاه احتياج به يك مربي مطلع و اگاه به علم روز بدنسازي دارد و بدون داشتن مربي بدنسازي نه تنها به نتيجه مطلوب دست پيدا نميكنيم بلكه ممكن است صدمات جبران ناپذيري به اندام و بدن خود وارد سازيم .شما ميتوانيد با هزينه نمودن مبلغ ناچيزي از يكصد هزارتومان تا يك ميليون تومان وسايل پايه جهت بدنسازي در منزل تهيه نماييد.شما حداقل به يك جفت دمبل با قابليت تغيير وزنه "يك ميز پرس سينه و هالتر"وزنه براي هالتر"يكدستگاه تردميل با قيمت پايين نياز داريد .ورزش بدنسازي با وزنه و دستگاههاي بدنسازي براي اهداف مختلفي دنبال ميشود بر خلاف تصورات اكثر مردم كه با شنيدن كلمه بدنسازي اندامهاي بسيار درشت و خشن بدون تناسب در ذهنشان نقش ميبندد بدنسازي اگر بصورت علمي و صحيح همراه با تغذيه مناسب انجام شود نتيجه اي جز يك اندام زيبا و متناسب در بر نخواهد داشت چه بسا  اينگونه  افراد با حضور در مجالس اجتماعي همگان را مجذوب خود ساخته و اندام زيبايشان تحسين برانگيز خواهد بود و در نهايت اعتماد به نفس بالاتري را به ارمغان مياورد البته نبايد فراموش شود كه مهمترين دستاورد ورزش بدنسازي بالاترين موهبت خالق زيباييها يعني سلامتي است زيرا همانطور كه همگان واقف هستيم با گسترش زندگي ماشيني از تحرك انسانها كاسته شده و همين امر باعث شده است كه غذاي مصرفي به صورت كامل سوخت وساز نشده و مابغي ان به صورت چربي در قسمتهاي كم تحرك بدن از جمله شكم و پهلوها تجمع يافته از يكطرف ظاهري نامتناسب به فرد داده كه شخص با پوشيدن هيچ لباسي از اندام خود احساس رضايت نداشته و از طرف ديگر چربيهاي اضافه موجود در خون به همراه ساير مواد در ديواره رگها رسوب نموده و با گذشت زمان باعث انسداد ناقص تا كامل انها ميشود در نتيجه بيماريهاي قلبي و عروقي همچنين سكته هاي مغزي را بدنبال خواهد داشت كه يكي از مهمترين و بيشترين علت مرگ ومير در جوامع امروزي را به خود اختصاص داده است.بنابراين با رعايت دو اصل مهم يعني تغذيه سالم و ورزش مرتب روزانه ايام زندگي را با سلامتي و شادابي سپري خواهيد نمود.

به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)

تاريخ : ۲ مرداد ۱۳۹۳ | ۰۱:۱۹:۰۰ | نويسنده : بدنساز |

نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد
عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام داد.

نشر از جانب بصورت ايستاده

تمرينات قسمت مياني سرشانه بدنسازي

 به ادامه مطالب برويد


برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
نظرات (0)